上班啦!拿什么拯救你,我的“假期综合征”?

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2021-10-25 来源:第一健康集团

国庆长假“Biu~”一下就要过去了

这几天玩得嗨吗?吃得爽吗?

走亲访友的,累吗?

假期结束了,

明天的你开始上班了吗?


假期过得太快就像龙卷风

然后接下来的日子就是

上班恐惧征、睡眠紊乱征、美味综合征.....

你一定是“征征中枪”......


什么是假期综合征?

假期综合征又名节后综合征,节后综合征是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。

如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

截至目前为止,假期综合征仍然是“绝症”,不管是中医还是西医,都没有任何药可治。


赶紧看看

以下病征

你中了几项?

别着急

下面小编给你准备了

假日综合征自救指南

一起回归正常学习工作状态吧


疲劳综合征

旅游、聚会是很多人的假期状态

平日节奏被打乱

突然调回紧张的工作模式或学习状态

不少人产生抵触情绪

注意力难以集中


应对方法

单纯从美的事物上感到美。这份孩童式的敏感,我希望,至少小心,别破坏它,别把它碾碎。

睡眠紊乱综合征

不分昼夜地在假期吃喝玩乐

打乱了人体正常的生物钟

造成植物神经系统紊乱

常常萎靡不振或失眠多梦


应对方法

午后不要喝茶和咖啡,以毒攻毒只会“中毒”更深;每晚最好用热水泡脚,按摩脚心足趾,促进血液循环,缓解疲劳状态。

睡前少看手机电脑,促进褪黑素分泌,以便快速进入睡眠。

消化不良综合征

每逢佳节胖三斤

大量油腻食物和碳水化合物

在短时间内堆积

给肠胃造成沉重负担


应对方法

如引起反胃、烧心等症状,可吃些保护胃黏膜的药。

此外,提高食欲较好的方法就是运动,如轻快的步行、慢跑等。

沉迷网络综合征

有不少人喜欢宅着

长期足不出户

刷剧、打游戏

时间长了就会有点精神恍惚

头重脚轻

眼睛发干


应对方法

控制上网时间,适当休息。

多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用,有益于消除眼疲劳。




素材来源 | 人民日报、山东发布、羊城晚报等

整理编辑 | 第一健康集团


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